Positiiviset muutokset syntyvät jokapäiväisten tekojen ja päätöksien kautta. Yleinen terveys vaikuttaa muutoksessa onnistumiseen. Muutosten esteet syntyvät virheistä, olosuhteista ja henkilöhistoriasta. On tärkeää kartoittaa myös mielessä syntyvät muutosten esteet.

Kirjoita mielessäsi olevat esteet ja negatiiviset uskomukset, voit käyttää tukena seuraavia otsikoita:

1.Sisäinen puhe
2.Itsekuri ja tahdonvoima
3.Tekosyyt muutoksen lykkäämiseen
4.Olemassa olevat huonot tavat