Liikunta Ole hyvä ja rekisteröidy kurssi ennen tämän tehtävän suorittamista. Laadi harjoitussuunnitelma seuraavalle kuukaudelle (3-4 tuntia liikuntaa viikossa). Huomioi aerobinen liikunta, voimaharjoittelu ja joukkuepelit.0Esim. Harjoitusohjelma Ma Aerobinen 45 min Ti Kuntosali, 45 min Ke Lepo To Aerobinen 60 min Pe Kuntosali, 45 min La Lepo Su Uinti/Jooga/Pallopeli/Keppijumppa, 45 min Pidä harjoitus- ja ravintopäiväkirjaa yhden kuukauden ajan. Kirjaa millaisia muutoksia säännöllinen liikunta on tuonut elämääsi.0Yksinkertainen harjoitus- ja ravintopäiväkirja (Kirjaa seuraavat asiat kunkin viikon/päivän kohdalle) Tavoitteen saavuttaminen harjoituksessa Toteutuminen (määrä ja laatu) Palautuminen ja huolto (määrä ja laatu) Ravinto ( Kcal määrä/pv) Veden juominen (pv) Uni (pv)