Huolet ja stressi

Ole hyvä ja rekisteröidy kurssi ennen tämän tehtävän suorittamista.
  1. Järjestä huolenaiheesi ja stressiä aiheuttavat asiat tärkeysjärjestykseen.0

    Huolet
    1.
    2.
    3.
    4.
    5.
    Mieti kunkin huolen kohdalla:
    Miten ja milloin ratkaiset nämä asiat?
    Kuka voi auttaa sinua?
    Mille asioille et voi mitään?

  2. Palaa listaan aika ajoin ja huomaat, miten asiat järjestyvät omien tekojesi ja valintojesi kautta.0

    Pystytkö hyväksymään ja jättämään taakse asiat, joita et voi muuttaa?

  3. Varaa kalenteriin joka viikolle huolihetki. Miten pystyisit löytämään aikaa ja energiaa huoliesi ratkaisemiseen?0

    Päätä ylipäätään, milloin käytät aikaa ongelmien ratkaisuun.
    Älä ajattele huolia ja hoitamattomia asioita koko ajan.
    Käy listaa läpi tukiverkostosi kanssa.

  4. Huolenaiheen käsittelyn kaava; Miten sinä käsittelet huoliasi?0

    Voit käsitellä listaamiasi huolenaiheita seuraavalla tavalla:

    Huolenaihe/Stressitekijä: Esim. Raha
    Ratkaisuvaihtoehto:
    Esim. Säästöt, lisärahoitus, omaisuuden myynti ja lisätulot (esim. sivutyö)

    Aikataulu:
    Esim. Ensi viikko

    Kuka voi auttaa sinua?
    Esim. Läheiset ja pankinjohtaja

    Mikä on tärkein asia tai tavoite, joka helpottaa tilannettasi juuri nyt?
    Esim. Päätös ja toiminta

    Hyväksyttävät ja luovutettavat asiat?
    Esim. Omaisuuden myynti

    Seuraavaa konkreettinen tekosi.
    Esim. Sovi tapaaminen pankinjohtajan kanssa

Takaisin: Huolet ja stressi